ITI GUÍA 9 Grados Primero, Segundo, Tercero

ITI GUÍA 9 Grados Segundo y Tercero

ACTIVIDAD 2:

EL Dinamómetro

DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD:

Por medio de la Imagen 2 (Cartelera) realice los ejercicios de manera secuencial como esta lo indica:

1.       Reconocer su sistema muscular y su distribución en su cuerpo para medir niveles de tensión, relajación de sus diferentes segmentos corporales.

2.       Construir de manera didáctica el elemento sugerido (El Dinamómetro) con elementos reciclable.

3.       Fortalecer de acuerdo a su grado escolar su tonicidad muscular con el elemento construido

4.       Realizar seis repeticiones después de ejecutar los ejercicios de la actividad 1 de acuerdo a la secuencia establecida.

5.       Vincular a sus padres para que construyan en familia su propio Dinamómetro según su edad y estatura como se recomienda en el nuevo video que realice de apoyo (video en you tube que encontrarán en el link que está en Referencias de esta guía).

6.       Generar rutinas de trabajo diario porque 15 minutos en lo posible.

NOTAS:

·         Sí es posible en familia realizar las actividades de manera compartida.

·         Se les recomienda buscar links donde adquieran visual y verbalmente aspectos del sistema musculo esquelético como continuidad del proceso de la silueta y partes corporales de las anteriores guías.

·         Recuerden realizar los ejercicios de calentamiento y estiramiento.

·         Sería ideal que lo puedan poner en práctica todos los días como elemento de bienestar e integración familiar 35 minutos y 30 minutos como sesión de clase una vez a la semana.

·         No dejemos de hacer ejercicio permanente recuerden que pronto nos veremos y recuerden que más valioso lo que hacemos que la nota.

·         Por favor estar pendiente con los encuentros virtuales el cual estaré presente para aclarar algunas inquietudes.

·         No olviden la hidratación y usar el uniforme

·         Si es posible hacer un archivo en Word o power point donde evidencié la actividad por medio de fotos y sí quieren hacer un video pueden crear una cuenta en you tube con el acompañamiento de sus padres y suben el video en you tube sacan el link y en el archivo de Word o power point colocan el respectivo link, esto se hace con la intención como muchos padres me comentaban que era difícil él envió de videos por el peso. (Videos tiempo no mayor a 3 minutos si es posible realizarlo)

·         Investigar links que nos ilustre sobre la importancia de la tonicidad muscular y su relajación

·         Buscar links sobre el Dinamómetro y su utilización en los diferentes campos.

ELEMENTOS:  Pelotas, bastones, balones, cronometro, botellas, cuerdas, arena o agua, hidratación e internet.

ITI GUÍA 9 Grados Primero

ACTIVIDAD 2:

  EL Dinamómetro

DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD:

Por medio de la Imagen 2 (Cartelera) realice los ejercicios de manera secuencial como esta lo indica:

1.       Reconocer su sistema muscular y su distribución en su cuerpo para medir niveles de tensión, relajación de sus diferentes segmentos corporales.

2.       Construir de manera didáctica el elemento sugerido (El Dinamómetro) con elementos reciclable.

3.       Fortalecer de acuerdo a su grado escolar su tonicidad muscular con el elemento construido

4.       Realizar tres repeticiones después de ejecutar los ejercicios de la actividad 1 de acuerdo a la secuencia establecida.

5.       Vincular a sus padres para que construyan en familia su propio Dinamómetro según su edad y estatura como se recomienda en el nuevo video que realice de apoyo (video en you tube que encontrarán en el link que está en Referencias de esta guía).

6.       Generar rutinas de trabajo diario porque 15 minutos en lo posible.

NOTAS:

·         Sí es posible en familia realizar las actividades de manera compartida.

·         Se les recomienda buscar links donde adquieran visual y verbalmente aspectos del sistema musculo esquelético como continuidad del proceso de la silueta y partes corporales de las anteriores guías.

·         Recuerden realizar los ejercicios de calentamiento y estiramiento.

·         Sería ideal que lo puedan poner en práctica todos los días como elemento de bienestar e integración familiar 35 minutos y 30 minutos como sesión de clase una vez a la semana.

·         No dejemos de hacer ejercicio permanente recuerden que pronto nos veremos y recuerden que más valioso lo que hacemos que la nota.

·         Por favor estar pendiente con los encuentros virtuales el cual estaré presente para aclarar algunas inquietudes.

·         No olviden la hidratación y usar el uniforme

·         Si es posible hacer un archivo en Word o power point donde evidencié la actividad por medio de fotos y sí quieren hacer un video pueden crear una cuenta en you tube con el acompañamiento de sus padres y suben el video en you tube sacan el link y en el archivo de Word o power point colocan el respectivo link, esto se hace con la intención como muchos padres me comentaban que era difícil él envió de videos por el peso. (Videos tiempo no mayor a 3 minutos si es posible realizarlo)

·         Investigar links que nos ilustre sobre la importancia de la tonicidad muscular y su relajación

·         Buscar links sobre el Dinamómetro y su utilización en los diferentes campos.

ITI GUÍA 8 Grados Segundo y Tercero

ACTIVIDAD 1:

La lateralidad y Coordinación fina con elementos de apoyo a nivel individual o grupal

DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD:

1. Por medio de la Imagen 1 (Cartelera) realice los ejercicios de manera secuencial como esta lo indica:
2.       1.Cada alumno reconocerá su propio esquema corporal y desarrolla ejercicios para madurar su lado diestro, cambiando planos arriba, abajo, adelante, atrás, derecha, izquierda como el alumno lo desee en tiempo de 15 minutos.
3. 2.       Con un Balón que rebote realiza desplazamientos trasladando y rebotando con mano derecha e izquierda tiempos de 2 minutos con pausa de 30 segundos cinco veces.
4. 3.       Por parejas realizar lanzamientos con una extremidad y recibir con la otra en tiempos de 3 minutos con pausa de un minuto 4 series.
5. 4.       Por parejas realizar ejercicios de lateralidad tratando de tocar el pie contrario de su compañero con la mano contraria en tiempos de un minuto y pausa de 30 segundos 6 repeticiones.
6. 5.       En un espacio de 2x2metros trabajar ejercicios de acción-reacción según la orden de su compañero durante un minuto con pausa de 30 segundos e intercambiando cada minuto con la otra persona 8 veces.
7. 6.       Finalizar driblando un Balón con derecha e izquierda y movimiento de piernas lo más rápido durante 30 segundos 12 veces con pausa de 15 segundos entre cada una.
8. }      7. Mantener el concepto de cómo se toma la frecuencia cardiaca a nivel carotideo (Mano derecha colocar en la zona carotidea izquierda y realizar una gráfica de la fórmula 210 menos la edad es igual al 100% de su capacidad de trabajo físico. Si trabaja al 50% cuantas pulsaciones tendrá.

NOTAS:

·         Sí es posible en familia realizar las actividades de manera compartida.

·         Se les recomienda buscar links donde adquieran visual y verbalmente aspectos del sistema musculo esquelético como continuidad del proceso de la silueta y partes corporales de las anteriores guías.

·         Recuerden realizar los ejercicios de calentamiento y estiramiento.

·         Sería ideal que lo puedan poner en práctica todos los días como elemento de bienestar e integración familiar 35 minutos y 30 minutos como sesión de clase una vez a la semana.

·         No dejemos de hacer ejercicio permanente recuerden que pronto nos veremos y recuerden que más valioso lo que hacemos que la nota.

·         Por favor estar pendiente con los encuentros virtuales el cual estaré presente para aclarar algunas inquietudes.

·         No olviden la hidratación y usar el uniforme

·         Si es posible hacer un archivo en Word o power point donde evidencié la actividad por medio de fotos y sí quieren hacer un video pueden crear una cuenta en you tube con el acompañamiento de sus padres y suben el video en you tube sacan el link y en el archivo de Word o power point colocan el respectivo link, esto se hace con la intención como muchos padres me comentaban que era difícil él envió de videos por el peso. (Videos tiempo no mayor a 3 minutos si es posible realizarlo)

ELEMENTOS:  Pelotas, bastones, balones, cronometro, hidratación e internet.

ITI GUÍA 8 Grados Primero

ACTIVIDAD 1:

Actividad de fuerza isotónica e isométrica

DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD:

Por medio de la Imagen 1 (Cartelera) realice los ejercicios de manera secuencial como esta lo indica:

1    1.Reconocer su sistema muscular y su distribución en su cuerpo
2.       Realizar saltos en un solo pie durante 8 segundos y luego cambiar para medir su tensión muscular de cada extremidad 6 veces con pausa de 8 segundos.
3.       Realizar desplazamientos en distancias de 5 metros en un solo pie y regresar con el otro manteniendo un elemento con sus dos manos al frente (Balón, Bastón, Mancuerna de 1 o 2 libras de peso).
4.       Realizar en posición ventral (boca abajo ejercicios de apoyos con 4, 3, 2 extremidades ciclos de 10 segundos las veces que más pueda en 3 minutos.
5.       Con un bastón de madera y con el apoyo por parejas realizar desplazamientos de tire y recoja para medir tensión relajación de piernas y brazos de cada uno de los participantes.
6.       Con Balón y apoyo realizar extensión de brazos sobre este para medir fuerzas de brazos y piernas con el acompañamiento de persona responsable.
7.       Realizar por parejas desplazamientos subir y bajar escaleras o un bloque a manera de step 10 veces con pausa de 20 segundos de recuperación.

NOTAS:

·         Sí es posible en familia realizar las actividades de manera compartida.

·         Se les recomienda buscar links donde adquieran visual y verbalmente aspectos del sistema musculo esquelético como continuidad del proceso de la silueta y partes corporales de las anteriores guías.

·         Recuerden realizar los ejercicios de calentamiento y estiramiento.

·         Sería ideal que lo puedan poner en práctica todos los días como elemento de bienestar e integración familiar 35 minutos y 30 minutos como sesión de clase una vez a la semana.

·         No dejemos de hacer ejercicio permanente recuerden que pronto nos veremos y recuerden que más valioso lo que hacemos que la nota.

·         Por favor estar pendiente con los encuentros virtuales el cual estaré presente para aclarar algunas inquietudes.

·         No olviden la hidratación y usar el uniforme

·         Si es posible hacer un archivo en Word o power point donde evidencié la actividad por medio de fotos y sí quieren hacer un video pueden crear una cuenta en you tube con el acompañamiento de sus padres y suben el video en you tube sacan el link y en el archivo de Word o power point colocan el respectivo link, esto se hace con la intención como muchos padres me comentaban que era difícil él envió de videos por el peso. (Videos tiempo no mayor a 3 minutos si es posible realizarlo)

ELEMENTOS:  Pelotas, bastones, balones, cronometro, hidratación e internet.