CONTENIDOS A TRABAJAR SOBRE LA COORDINACIÓN
RUBRICA DE EVALUACIÓN
Anexo rubrica para comprensión de evaluación de manera mas asertiva e interactiva dentro del proceso de aprendizaje enseñanza de la coordinación.
Bienvenida - Introducción
martes, 2 de junio de 2015
ENCUENTRO SINCRÓNICOS
Los invito a unos encuentros virtuales para hablar sobre el cuerpo humano y la coordinación para profundizar más sobre el tema propuesto.
PRIMER ENCUENTRO JUNIO 05
HORA 7:00PM
SEGUNDO ENCUENTRO JUNIO 10
HORA 7:00PM
EL 9 e Junio estaré colocando el link para el respectivo encuentro sincrónico.
sábado, 23 de mayo de 2015
COORDINACIÓN VISO-MANUAL Y VISO-PEDICA
Son aquellas
actividades que trabajos con algún tipo de elementos para fortalecer y afianzar
el dominio de manos y piernas de manera coordinada y dinámica donde juega un
papel importante la visión, ya que esta nos garantiza si el gesto que estamos
realizando es coordinado.
COORDINACIÓN DINÁMICA GENERAL Y MANEJO DE SOGA
Desarrollo de coordinación viso-manual y viso-pedico con elemento de apoyo como las cuerdas.
lunes, 18 de mayo de 2015
LA COORDINACIÓN
Es la capacidad para realizar un trabajo armónico, eficiente y preciso, a través del propio cuerpo facultando conjuntamente las propiedades de los sistemas nervioso y circular, sin que una interfieran con las otras, desarrollando armonía en el trabajo físico de estos sistemas.
Se divide en: Coordinación general, coordinación viso-manual y coordinación viso-pédica.
https://blogdejosefranciscolauracordoba.files.wordpress.com/2009/06/gta06-coordinacion-dinamico-general-power-point.pdf
https://blogdejosefranciscolauracordoba.files.wordpress.com/2009/06/gta06-coordinacion-dinamico-general-power-point.pdf
jueves, 26 de marzo de 2015
miércoles, 25 de marzo de 2015
martes, 24 de marzo de 2015
DESARROLLO DE LA CUALIDAD FÍSICA FLEXIBILIDAD
ASPECTOS EVOLUTIVOS DE LA FLEXIBILIDAD
Es la única cualidad física básica cuyo apogeo coincide con el paso de la infancia a la adolescencia, perdiéndose después progresivamente. Es la capacidad de movilizar una articulación hasta su máxima amplitud, lo que requiere el concurso de todos los elementos constitutivos de cada articulación. Una flexibilidad óptima permite una mayor fluidez y amplitud de los movimientos durante la realización de actividades físicas además de mejorar la capacidad infantil de evitar lesiones de tejidos blandos y desgarros musculares o ligamentosos. En el ámbito deportivo y en el entrenamiento es un factor al que se trata de mejorar desde las edades tempranas. La consecución de la flexibilidad en sus límites extremos puede entrañar peligros y molestias potenciales que deben ser consideradas por el educador. En la edad preescolar el aparato locomotor se caracteriza por su gran elasticidad, por lo que parece inadecuado en los niños entrenamientos estrictamente específicos , mientras que están recomendadas las actividades globales. La maleabilidad de las estructuras óseas es un importante factor de riesgo a considerar. El factor flexibilidad no tiene carácter global, su desarrollo puede conseguirse y localizarse selectivamente en cada articulación específica(Cratty,1986). Las actividades físicas de flexibilización deben realizarse bajo la doble perspectiva de repeticiones (rebotes) y mediante flexiones prolongadas (mantenidas) durante 4’’-6’’. Deben ubicarse al principio de las sesiones y antes de los ejercicios que exijan fuerza(Cratty,1967).
LA CAPACIDAD DE LA FLEXIBILIDAD
La flexibilidad es la capacidad que tienen los músculos
para estirarse, cuando una articulación se mueve, sin limitaciones de
recorrido.
La flexibilidad física es una capacidad muy beneficiosa para el dominio del propio cuerpo y de sus movimientos, que permitirá un rendimiento físico mayor así como la posibilidad de evitar lesiones, desgarros o contracturas musculares no deseados.
La capacidad de la flexibilidad viene determinada por dos variables:
La elasticidad muscular, que es la capacidad de estirar los músculos y volver a la posición original.
La movilidad articular, de los ligamentos y los tendones, capacidad de las articulaciones de permitir que los movimientos sean los mas amplios posibles.
El entrenamiento para adquirir una mayor flexibilidad es
un proceso largo al que hay que dedicar mucho tiempo. Un programa correcto de
ejercicios necesita constancia y de hora y media a dos horas por sesión.
Algo muy difícil de conseguir, si tenemos en cuenta el poco tiempo que queda
hoy para la práctica deportiva. Así, la mayoría de deportistas aficionados
dedican todas las horas de entrenamiento a la práctica de su actividad, o a
otros aspectos físicos como la resistencia, velocidad o fuerza, que
popularmente gozan de más importancia. El resto de aficionados, que no dedican
tanto tiempo al deporte, no dan importancia tampoco a este aspecto de la
flexibilidad.
.jpg)
Los ejercicios de flexibilidad se deben hacerantes y después
de los entrenamientos. Es muy importante preparar al organismo para el
esfuerzo, así como relajarlo y llevarlo a la normalidad. El trabajo de la
flexibilidad puede dividirse en tres partes:
Stretching o estiramiento de los músculos, con movimientos lentos y profundos, sin alcanzar el estiramiento máximo o realizar movimientos bruscos.
"En calor". Movimientos lentos hasta llegar al grado extremo de estiramiento, pero sin estacionarse en esta posición.
Última etapa. Movimientos musculares a gran velocidad, pero siempre de largo recorrido, llegando a la posición extrema de estiramiento, donde se debe permanecer de cinco a ocho segundos.
Existen ejercicios de estiramiento y flexibilidad para cada zona del cuerpo y cada grupo muscular, así como de diferente nivel de dificultad e intensidad. La práctica de estos ejercicios debe ser, eso sí, constante para asegurar un correcto progreso. Es muy aconsejable seguir un control con un monitor experimentado para potenciar la flexibilidad.
La mejorada de la flexibilidad es una de las cualidades
físicas que mas calidad de vida aporta, aumentando la movilidad,
aumentamos las posibilidades de una vida sana. Evitamos dolores en
las articulaciones y disminuimos la posibilidad de padecer lesiones
musculares.
DEFINICIÓN DE FLEXIBILIDAD
Por flexibilidad se entiende a la característica
de flexible. Se trata de una palabra que permite resaltar la disposición
de un individuo u objeto para ser doblado con facilidad, la condición de
plegarse según la voluntad de otros y la susceptibilidad para adaptarse a
los cambios de acuerdo a las circunstancias.
La flexibilidad de tipo muscular, en este contexto,
identifica a la capacidad de un músculo para
poder ser estirado sin sufrir daños. Esta posibilidad está determinada por el
espectro de movimiento de los músculos que forman una articulación.
En este sentido, podemos decir que entre las personas que
tienen más flexibilidad muscular nos encontramos a las deportistas que
practican gimnasia rítmica. Y es que como se ve en sus distintos ejercicios son
capaces de realizar movimientos y posturas casi imposibles para el resto de los
mortales.
Igualmente podríamos destacar a una serie de profesionales que suelen trabajar en circos y grandes espectáculos y que reciben el nombre de contorsionistas. Estos tienen la cualidad de poder llevar a cabo una serie de movimientos anómalos del cuerpo que desde luego llaman la atención y sorprenden a todo el mundo que ve sus números.
Cabe destacar que existen múltiples ejercicios o rutinas que permiten mejorar la flexibilidad muscular. Los más usuales forman el método estático pasivo, que consiste en estirar los músculos de forma lenta hasta su máximo posible sin experimentar dolor o sensaciones desagradables. Este estiramiento puede realizarse con ayuda de otras partes del cuerpo, de algún asistente o de un aparato.
Al realizar estos ejercicios con cierta frecuencia, el sujeto notará cómo su flexibilidad comienza a mejorar. Es recomendable, de todas formas, contar con el asesoramiento de un especialista antes de fijar una rutina para evitar daños en los músculos.
domingo, 15 de marzo de 2015
EL AULA VIRTUAL COMO SOPORTE EN LA CLASE DE EDUCACIÓN FÍSICA.
APLICACIÓN Y MANEJO DE LAS TIC DURANTE EL DESARROLLO DE
UNA CLASE DE EDUCACIÓN FÍSICA CON ALUMNOS DEL GRADO CUARTO DE PRIMARIA DEL
INSTITUTO TÉCNICO FRANCISCO JOSÉ DE CALDAS.
sábado, 21 de febrero de 2015
viernes, 6 de febrero de 2015
SUBIENDO ESCALERAS-CUERPO HUMANO
Biomecánica muscular al subir las escaleras. Intervención de los musculos de las piernas en el acto de subir escaleras.
MAPA MENTAL EDUCACIÓN FÍSICA
Les comparto este link donde muestra un mapa mental de Educacipon Fisica.
Espero que sea de su agrado
Suscribirse a:
Entradas (Atom)